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感染対策は食生活から！

2022-04-01 [記事URL]

皆様、こんにちは！

新型コロナウイルスの感染対策、手洗いうがい・消毒などの他には何をされていますか？
型コロナウイルスに感染しないためにも普段の食生活が大切です。

普段の食事で注意すべき点を確認してみましょう！

■食事のポイント

普段の食事では以下のことに注意しましょう。

●食事を抜かない

食事を抜くと栄養状態が悪くなってしまい、体の免疫力低下や怪我をしたときに
治りにくい体になってしまいます。

新型コロナウイルスでも免疫力が低い方は、発症しやすい傾向があります。

●ビタミンDの摂取

ビタミンDは体内にウイルスが侵入したときに不要な免疫反応に抵抗し、必要な
免疫機能を促す役割があります。

ビタミンDを含む食材
サケ、マグロ、サバなどの魚、レバー、バター、チーズ、卵黄、キノコ類など

●たんぱく質を摂る

適切なエネルギー量を摂取すること、特にタンパク質を多く摂るように注意しましょう。
たんぱく質が不足すると、免疫機能が低下してしまい感染のリスクが増大します。

たんぱく質が含まれる食材
肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品

いかがでしたでしょうか？
食べ物から気を配り免疫力を付けましょう！

春の自律神経

2022-03-25 [記事URL]

皆様、こんにちは！

寒さも和らぎ春らしい日が続きますね。
春は日々の寒暖差や、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が大きい季節です。

寒暖差に対応するため自律神経の一つである交感神経優位が続くと、エネルギー消費が
増え、疲れやだるさを感じやすくなります。

■自律神経の乱れをチェックしよう

季節の変わり目は自律神経を整えて寒暖差や気圧の変動に耐えられる体づくりを
心がけましょう。

まずは自律神経が乱れやすいかどうか、簡単にチェックしてみましょう！
あてはまる項目が多いほど、自律神経が乱れやすい傾向があります。

□乗り物酔いをしやすい
□新幹線や飛行機に乗ると耳が痛くなる
□季節の変わり目に体調を崩しやすい
□暑い季節にのぼせ、寒い季節では冷える
□雨が降る前にめまいや眠気を感じやすい
□最近、体を動かす機会が減っている
□肩こり、偏頭痛持ち
□几帳面な性格
□ストレスを感じやすい

■丈夫な体づくり

自律神経に左右されないためには以下のことを心がけて丈夫な体づくりをしましょう。

・朝食は必ず食べる
・ゆっくり長くできる運動をする
・※内関のツボを押す

※両手首の内側にあるしわの真ん中から、ひじ方向に指３本分下がったあたりにあるツボ。

いかがでしたでしょうか？
せっかく暖かい春。ウキウキ気分で過ごしましょう！

春のゴキブリ対策

2022-03-18 [記事URL]

皆様、こんにちは！

気温が高くなると、出てくるのがゴキブリ。
春はゴキブリの卵が孵化する季節です。

特に、気温が20度をこえると、孵化した幼虫が活発に動き出します。
ゴキブリが成虫になる夏前に対策しましょう！

■春のゴキブリ対策

ゴキブリ対策を行う上で、特に大切なのは掃除です。
家の中が汚くゴキブリ好みの環境のままでは、いくらでも寄ってきて増えてしまいます。

駆除用品などを駆使した大掛かりな対策の前に、生ゴミの処理をきちんと行う
こまめに換気をするといった日常生活での小さな心がけに気を配りましょう。

■ゴキブリ対策の3つのポイント

ゴキブリ対策には以下の3つのポイントを心がけましょう。

・台所にあるゴキブリの餌（生ごみ・食べ残し・食べカス・ペットのエサ）を撤去
・高温多湿を避け、室内を乾燥させる
・ゴキブリが好む環境（冷蔵庫の裏・チェストと壁の間）を掃除する

いかがでしたでしょうか？
FCCではゴキブリ駆除も行っております。
ゴキブリの被害にあわれて困っているという方は、ぜひお気軽にご相談下さい！

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