気を付けよう！正月太り

皆様こんにちは！
2022年も２週間が過ぎました。お正月ついつい食べ過ぎて正月太りに…
なんて方はいませんか？

■正月太りの原因

年越しそば、お雑煮、おせち…お正月は美味しいものがたくさん。
しかし正月太りの原因は様々！

1．食べ過ぎ
2．アルコール
3．運動不足
4．不規則な生活
5．冷え

■予防

●生活習慣
毎日、規則正しい生活習慣を心がけると、代謝が高まり痩せやすい体をつくることが
できます。

1．運動の習慣
2．入浴で体を温める
3．睡眠の質を高める
4．毎日体重を確かめる
5．冷え対策をする

●お餅の食べ方
お正月に余ったお餅、まだ持て余している方も多いのではないでしょうか？

お餅は食後血糖値の上昇度を示す指標のGI値が高いため、お餅だけ食べると
太りやすくなります。

また食物繊維が豊富な食べ物や酢の物、乳製品などと一緒に食べると
血糖値の上昇が緩やかになり、太りにくくなります。

いかがでしたでしょうか？
何かとリズムが乱れがちなお正月ですが徐々に普段の生活に戻していきましょう！