寝正月から目覚めよう！

皆様、こんにちは！
今年のお正月はいかがお過ごしでしたでしょうか？

今年は新型コロナウイルスの影響で自由に外出できず、お家で過ごされた方も
多かったのではないのでしょうか？

ついつい寝正月になってしまい、仕事始めを迎えるのが辛いという方も多かったと
思います。

■社会的時差ボケ

お正月に限らず普段の休日などでも夜更かしや朝寝坊をすると睡眠サイクルは
簡単に崩れてしまいます。

体内時計が崩れ時差ボケのような状態になってしまいます。
このような状態は「社会的時差ボケ」と呼ばれ昼間の眠気や食欲不振、集中力低下などの体調不良の原因となります。

これを防ぐには毎日同じ時間に就寝し同じ時間に起きるのがベストと言われます。

しかしながら、休日くらいはゆっくり寝ていたいもの…。

■崩れた睡眠リズムを治す方法

働く社会人にとって規則正しい生活は中々厳しい物。
そこで一工夫して、すっきりした朝を過ごしましょう。

1.太陽光を浴びる

2.朝食をしっかり食べる

3.帰りの電車で寝ない

4.お風呂にしっかり入る

いかがでしたでしょうか？

やりたくても中々できないことですが、これを機に寝正月から脱却し睡眠の質を
あげませんか？