冬に備えて冷え性対策！

皆様こんにちは！
11月も半ばとなり、秋から冬に変わっていきますね。

寒い日が続くと、女性は特に手足の冷えが気になる方が多いと思います。
「冷えは万病の元」と言われるくらい様々な症状に繋がります。

冷え対策をしっかり行い冬を乗り切りましょう！

■冷えの症状

冷えが続くと以下のような症状が出ます。

●腰痛
●便秘
●胃弱
●疲れやすい
●肌荒れ
●肩こり
●血色不良

■身体を温める食事

冷え性の改善には、身体を内側から温め血行を促すとともに自律神経が働くよう
生活習慣を整える必要があります。

以下のような食べ物を摂り、食事を工夫して身体を内側から温めましょう！

・小松菜
・紅茶
・玉ねぎ
・ニンニク
・生姜
・にんじん
・ごぼう
・さくらんぼ
・桃
・味噌
・チーズ
・卵
・肉
・赤身の魚

などがあります。寒い季節や地方でとれるものは体を温めるものが多いといわれています。

いかがでしたでしょうか？
寒い日がまだまだ続きますがおいしいもの食べて乗り切りましょう！