五感を刺激してリフレッシュ
皆様、こんにちは！朝晩肌寒くなりましたね。毎朝、「布団から出たくないなぁ」と、己と
の戦いです。朝からエネルギーを使ってしまい、何となく疲れが抜けないこの頃です。皆
様いかがお過ごしでしょうか？
さて、今回は「五感を刺激してリフレッシュ」についてお話させて頂きたいと思います。
「五感」とは、動物や人が外界を感知する為の感覚機能をいい、「視覚」、「聴覚」、「触覚」、
「味覚」、「嗅覚」を言います。
普段忙しい人程、お休みの日は「リフレッシュ」が必要ですよね。でも「週末は家でゴロ
ゴロしよう！」の「ゴロゴロ」はリフレッシュとはちょっと違うかも知れません。リフレ
ッシュのポイントは、普段出来ない事・やらない事をやるという事だからです。
非日常の体験をする事で、五感が刺激され、いつも張りつめている緊張から解放されて来
ます。だからゴロゴロは体を休める事にはなりますがリフレッシュとは言い難いのです。
今回お話するリフレッシュとは、やってみたいと思っていた事に挑戦する、例えば、都会
で働いている人は自然に触れ合う！頭を使う仕事の方は体を動かす！体を使う仕事の方は
頭を使う！等です。
休日は新しい事に挑戦し、いい刺激を受けてみるのも良いですね。リフレッシュだけでな
く、いいアイディアも浮かびそうですね！
気分転換に旅行に行きたいけど、忙しくて長い休みが取れない！でも、どうしても旅行に
行きたい！そんな時は週末（土日）に気軽に行ける場所を探してみてはいかがでしょう？
日本なら3時間ほどで行ける距離、海外でも3時間くらいで行けるサイパンや台湾、2時間
前後で行ける韓国や香港等があります。
旅先の旅館で美味しい物を食べ、温泉に浸かり、ゆっくり休む事もリフレッシュになりま
す。皆様もお気に入りのホテルや旅館があると思います。旅先のご飯は美味しいですよね。
旅先でのおもてなしは本当に素敵ですね。そんな風に感動をする事だって自分にとってい
い経験になり、リフレッシュになるのです。
また、旅行に行かなくても、自宅で旅館みたいに料理を作ってみたり、旅館みたいな部屋
を自分でアレンジしてみたり、市販で温泉のもとをお風呂に入れて入浴を楽しんだり、庭
があればBBQ等を楽しむ事だって出来ますね。
更に、心地よい暮らしと言う事で、週末はデジタルデトックスで心と体をリフレッシュす
るのも良いですよね。仕事で毎日PCを触り、家でもブログを書いたり、ネットショッピン
グに極力電子書籍、メモ、スケジュール管理、調べ物…。PCとは切っても切り離せない生
活にどっぷり浸かっています。
そこで、PCや携帯電話を触らない1日を過ごしてみませんか？そして、散歩に出てみまし
ょう！そうすると新しい事が起こったり、素敵な物や人との出会いがあったり、ちょっと
したきっかけで、たちまちお出かけする事が楽しくなって活動的になれたりします。
楽しく活動した後はアロマで癒されるのもいいでしょう。よい香りにつつまれると、自然
と心にも穏やかな気持ちが広がって心も体も癒されます。実はアロマは花粉症や冷え性、
生理痛に頭痛、二日酔い、更には便秘やダイエットまで、幅広い効能、効果があります。
また、心身のリフレッシュや美容にも効果があります。
草花や森の香り、シャボンの香り等、人によって好みの香りは様々ですが、香りが持つ癒
し効果もまた様々あり、例えばラベンダーにはストレスや不眠に効果がある事がよく知ら
れています。また、天然のレモンには集中力を高める効果がある為、勉強や仕事中にピッ
タリです。
美味しい物を食べたり素敵な場所へ行ったり、沢山の人と交流したり…新しい刺激を得る
事が活力や自分への投資になり、エネルギッシュに時間を使えるようになると思いません
か？素敵な休日になるよう、心掛けて下さい。
