ストレス社会について

皆様、こんにちは！街中ではクリスマスツリーが設置されて、ワクワクしています。たま には自分へのご褒美として何かを買おうかなと思う今日この頃です。皆様いかがお過ごし でしょうか？さて今回は「ストレス社会」についてお話させて頂きたいと思います。   「ストレス」とは、外部からの様々な刺激（ストレッサー）によって自分の体や心に負荷 がかかり、「歪み」が生じる事を言います。それにより様々な体への不調を引き起こす原因 になります。ストレスと言うのは体に「刺激を与える」という意味なので「良いストレス」 と「悪いストレス」があります。   良いストレスとは夢や目標、やりがいのある仕事、良い人間関係等、自身を奮い立たせて くれたり、元気を付けてくれたり、やる気になる刺激をもたらしてくれる事です。これら の事は、自分の人生においてとても必要な事だと思われます。   悪いストレスとは人間関係の不和、疲労、不安等、自身の体が苦しくなり、気持ちが不安 定になり、やる気を無くす等の症状が起こる事を言います。ストレスになる原因は人間関 係、仕事、睡眠不足、性格的な物、テクノストレス等が挙げられます。   人間関係とは、職場やプライベートにおいて、人とのやり取りの中で自分の思い通りにな らない事から悪いストレスが生じます。仕事は、残業が多く休日が取れない、責任がある 仕事を任せられている、等が原因になります。睡眠不足は、何かのきっかけで睡眠不足が 続き、心身が休まらず、ストレスにより病気になる場合もあります。   性格面では、真面目で完璧主義の人や何事にも短気な人、また、すぐに緊張する人や心配 性な人、自分の意志や感情をストレートに表現出来ず、思いを自分で抑え込む人等がスト レス原因になります。テクノストレスは、PCやスマホ等で長時間に渡り操作する事から疲 れが生じる原因になります。   経済的に豊かになり、科学技術も高度に発達し、便利で快適な生活が実現しているのが現 代社会です。その一方でストレス社会とも呼ばれ、現代人は多くのストレスを抱えて心の 病に悩んでいます。現代社会から生まれたストレスによる心の病は、次の様な物がありま す。   燃え尽き症候群、無気力症（サラリーマン・アパシー）、テクノストレス症候群（テクノ不 安症・テクノ、ネット依存症・VDT症候群）、不眠症、自律神経失調症、キッチンドランカ ー（アルコール依存症や育児ノイローゼ等）、引きこもり、うつ病や老年期うつ病等があり ます。   ストレスには十分な休息が重要です。「仕事があるから」「これをやらなければいけない」 という考えを無くして、まず自分の健康回復が優先して下さい。健康状態が良く無い時は、 仕事も生活も出来なくなります。ここは割り切って決断し、力を抜いて何もしない時間を 作って休む事がとても大切ですので、外で気分転換をしたりしましょう。   好きな趣味やスポーツ、散歩、ショッピング等で日々の実生活から離れてみると、心身の リフレッシュが図れます。休みの日は外の街や自然に触れて見ては如何でしょうか？更に、 深呼吸で自律神経のバランスを調整しましょう。不安や緊張時に精神を安定させる良い呼 吸法があります。   まず鼻から2秒大きく息を吸い、8秒間息を止めます。そして口からゆっくりと4秒間息を 吐きます。この方法を2～3回程繰り返し行う事により、リラックスした状態になり神経の バランスも保てます。1度試して見ては如何でしょうか？   好きな音楽を聞いたり、好きな人と電話で話したり、リラックス出来る本を読んだり、ペ ットが居るなら一緒にじゃれ合ったり等も心身のリフレッシュを図る事が出来ます。そし てメンタルトレーニングや、ストレス要因を突き止め早めに対処し、友人や家族にも相談 し又は病院で先生に見て貰い、処方されたお薬を服用しましょう。   心と体の間に密接不可分な関係があり、四六時中、体は心を、心は体を規制し合って居ま す。しかもどちらが主でどちらが従という事は決まって居ないので、ある時は体が、ある 時は心が主となると言う具合です。健康には、体と心の関係が良い状態にある事とそれを 支える良い生活環境を作り、良い生活習慣のある事がとても大事だと思いますね。