夏バテ対策2021！

皆様こんにちは！
関東は先日ようやく梅雨入りしましたがいかがお過ごしでしょうか？

梅雨が明ければ夏本番。
そんな暑い夏に気を付けたいのが夏バテ！対策は万全にしておきましょう。

■夏バテの症状

日本の夏特有の環境「高温多湿」が原因で、体の働きが正常に機能しなくなって
起こる体調不良のことを、総じて「夏バテ」と呼びます。

真夏の屋外の気温や湿度と、空調のきいた屋内との気温や湿度の差を繰り返し
感じることなどによって、自律神経の交感神経と副交感神経の切り替えが上手く
いかなります。

すると自律神経のバランスが崩れ、体温調節が上手くできなくなるだけではなく
胃腸障害や睡眠障害などを起こすことが、夏バテの原因だといわれています。

■夏バテ対策

夏を乗り切るためには以下のことに気を付けましょう！

●食事●
冷たいものばかりを食べたり飲んだりしていると、胃腸に負担がかかり胃腸不良の
原因となります。

また自律神経の乱れも、胃や腸などの消化器機能の不調を招きます。
バランスの良い食事を意識し、十分な栄養を摂ることで疲労回復を図りましょう。

●睡眠●
睡眠には心身の疲労を回復させる働きがあります。
適切な時間で質の良い睡眠を確保することで、健康な生活を目指しましょう。

夜間に十分確保できない場合は20分程度の昼寝なども効果的です。

●運動●

軽い運動を習慣にすることで、夏バテに負けない体力をつけておくことができます。
また毎日の運動習慣はエネルギーを消費し、食欲を増進するための体力アップにも
つながります。

軽い疲労感により質のいい睡眠も期待できます。

いかがでしたでしょうか？
夏バテに負けない体力づくりをし、2021年の夏を乗り切りましょう！