HIIT（ヒート）で脂肪燃焼

HIIT（ヒート）とは、High Intensity Interval Trainingの略語で、高強度インターバルトレーニングのことです。
短時間で高い負荷のトレーニングと、休憩をインターバルで繰り返していきます。
一般的な有酸素運動に比べて短い時間にもかかわらず、トレーニング後長時間に渡って脂肪の燃焼が続くため、高いダイエット効果があります。また心肺機能と筋力向上にも有効です。
プログラムによりメニューは様々ですが、20秒〜30秒間がむしゃらに動いてから10秒休憩、というのがベース動作になります。
自分が出ているのは30分のプログラムですが、大変に高強度でとても遣り甲斐があります。
ただ、動作の回数は決まっていなくて、一定の時間の間だけ動けば良いというものなので、個人の体力レベル、その日の体調に応じて軽めに調整することが可能です。
YouTube等でも簡単に検索できるので、ぜひおすすめします。