在宅ワーク中の健康維持
2020-12-16
新型コロナウイルスが中国・武漢で発生してから1年が経過しました。
コロナウイルスは私たちの生活環境を変え、様々な変化をもたらしました。
特に労働環境が在宅ワークに変わった、という方もいるのではないでしょうか？
自宅がオフィスと同じような環境の方もいると思いますが、中には
環境が整っておらずソファやベッド、ダイニングテーブル、床で仕事をしている方も
いるのではないでしょうか？
数日であれば問題はありませんが、仕事に適していない労働環境の中で長期間仕事を
すると、姿勢が悪くなり肩や肩甲骨に不快感を覚え健康に悪影響を及ぼします。
在宅勤務期間中も体に気を使い、快適に過ごしましょう！
■在宅勤務中に気を付けるべきこと
①キーボードとマウスを使う
ノートパソコンを使うと覆いかぶさるような姿勢になり、背中が丸くなってしまいます。
なるべくイスに座り、キーボードとマウスを使用しましょう。
②ノートPCスタンドを利用する
ノートパソコンを使用している場合は、モニターが目の高さに来るようにたかさを
調節しましょう。
③こまめに身体を動かす
オフィスにいる時も同じことが言えますが、長時間椅子に座っていると腰痛などの
症状が出ます。
30分ごとに立ち、余裕があれば軽いストレッチを行うと効果的でしょう。
④ソファは避ける
ソファは長時間の作業に向いておらず、姿勢が悪くなるうえに立ち上がるのが億劫に
なります。
なるべくソファは避けて作業しましょう。
いかがでしたでしょうか？
コロナウイルスが終息した後も在宅勤務は普通の働き方になりそうですね。
健康に気を付けて、変化に柔軟に対応していきましょう。
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