コロナ疲れにご注意
新型コロナウイルスの第二波が懸念される中、対応に疲れている人も多いのでは
ないのでしょうか？
世界的に初めての経験で、不安やトラブルがあって当然といえる状況です。
このような状況下こそ自分でできるケアを行いましょう。
■生活リズムを整えましょう
日常生活のリズムが乱れていると気が滅入りやすくなります。
日々のリズムを整える事は身体的にも精神的にも効果的です。
起床・就寝・食事時間の固定、など要所を抑えたルーチンを維持するだけでも
リズムが整います。
■食事に気を遣う
朝ごはんをしっかり取り、バランスのいい食生活を心がけましょう。
ポイントは、主食・主菜・副菜を揃えること。
食事をする時には献立にこの３つがそろっているか確認してみましょう。
■運動をする
軽い有酸素運動を行うのもおススメです。
さらに屋外で日光を浴びるともっと効果的です。
■避けたほうが良い事
〇過剰なアルコール摂取
〇不規則な食事摂取
〇長時間の労働・勉強。またはテレビ・ゲーム・ネット
〇引きこもってじっとする事
〇家族や友人との付き合いを減らすこと
〇自身を粗末に扱う事
〇暗いニュースの見過ぎ
これらの行動は免疫力を低下させ、身体面のみならず精神面にも悪影響を及ぼします。
適切な生活習慣を心がけ、コロナ疲れを吹き飛ばしましょう！
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