睡眠、食事と運動のバランス

 

寒暖の差が大きい今日この頃ですが、いかがお過ごしでしょうか。個人的には、今年ほど春の訪れが待ち遠しいと思うことは、無かったかもしれません。

ウィルスは低温と乾燥した空気中で増殖しますし、身体の冷えは抵抗力の低下につながります。

感染予防の点だけを見ると、冬期の気候はやはり厳しいようですね。

運動のトレーニング効果を高めるためには、睡眠と食事が重要です。

一説によると、睡眠が5割、食事は3割、運動は残りの2割くらいの配分にすると、最も効果的との事です。

身体の調子を整えて、抵抗力を高めるためにも、睡眠1番で、食事が2番ですね。自粛期間中ではありますが、運動も出来たらいいと思います。

自分で出来ることを行いつつ、春の訪れを待つことにします。