梅雨時期も心は晴れ晴れ

あっという間に今年も折り返しですね！

皆様、どのようにお過ごしでしょうか？

しかし、マスクは苦ですね…
気温や湿度も上がり、益々苦しくなってきます…
「マス苦」ですね（笑）

ジメジメした日が続いており、梅雨入り間近のようです。

梅雨時期に入ると、体調管理や気分のコントロールにも注意が必要です。

気温が不安定で、寒暖差が激しくなります。
そして湿度も高いため、発汗・発熱作用はうまく機能しない為

身体のだるさや疲れ、頭痛、食欲不振などにも陥りやすいのだとか…

そんな時は、疲労回復やエネルギーを作り出す食材を身体の中に取り入れることも必要です！
自分の体を作っているのは体に入る食事です！
意識的に食事に取り入れてみることも心掛けるといいですね！

・ビタミンＢ1
ビタミンＢ1は、疲労物質の蓄積を緩和してくれます。
たまねぎ・うなぎ・豚肉・枝豆・玄米などがあげられます。

・クエン酸
クエン酸は、乳酸の生成を抑え、疲労回復に効果があります。
またカルシウム吸収率もあげる働きをします。
梅干やかんきつ類に多く含まれており、食欲のない時でも摂取しやすいものが多いです。

梅雨時期、中々カラッと晴れる日も少ないですが

晴れ間は太陽の光を浴びる事も大切です。

陽の光をたっぷりと浴びると、良い睡眠に繋がります。

そんな私の工夫は、気分を盛り上げるために

雨の日は赤いパンツを履きます（笑）

これからの季節は毎日赤いパンツになりそうです（笑）