暑熱順化で夏に負けない体つくりを!

暑熱順化で夏に負けない体つくりを!

2022-07-20

今年もあっという間に夏がやって来ました!
身体が暑さに慣れていないため、毎年夏になると多くの人が熱中症で搬送されますよね…

近年の熱中症対策としては、事前に体を暑さに慣らす
「暑熱順化」が重要といわれています。

どんどん暑くなる今年も、元気に乗り越える体づくりの方法をご紹介します!

■暑熱順化をご存知でしょうか

暑熱順化とは体が暑さに慣れることです。
暑熱順化すると低い体温でも汗をかきやすくなり、汗の量が増えます。

さらに皮膚の血流も増加し、熱が逃げやすくなり体温の上昇を防ぐことができます。

その結果、暑さに対して楽に過ごせるようになり、
夏バテや、体のダルさを防ぐことができます。

■暑熱順化のトレーニング方法

●冷房に頼らない生活を心掛ける

冷房の設定温度を高めにする、朝夕は室内に外気を取り入れるなど
冷房に依存しすぎない工夫をしましょう!

●入浴
特に夏はシャワーだけで済ませてしまいがちですが、しっかりお風呂につかって
体を芯から温め、汗をじっくり出すことは効果的です!

●運動
ウォーキング、ジョギング、サイクリングといった有酸素運動や
ジムでのトレーニングなどによって汗をかき、暑さに慣れていきましょう!

【注意点】
・こまめにクールダウンをしましょう!

・汗が乾きやすい服装で運動しましょう!

・夢中になりすぎて水分補給を忘れずに!

いかがでしたでしょうか?

クーラーを適切に使用することも大切な熱中症対策ですが、
何より、自分の体そのものを熱中症に強くしていくことが重要です。

自分にできる「暑熱順化対策」を考え、意識して生活に取り入れていきましょう!

【今週のおすすめ商品】

★ナチュラルエアー★

F-118は、118種類の天然成分から抽出した純植物性液で天然マイナスイオンを放出し、
悪臭除去・除菌をします。

手軽に使えるガンスプレータイプですので、臭いが気になる箇所に一吹きして頂くだけで
森の香りが広がります。
ウイルスや細菌を除菌する効果もありますので、ぜひお試しください!


衛生用品のお問い合わせはこちら

お問い合わせ

PAGE TOP

新着記事INFO




MENU

CONTACT
HOME